扁平足恢复训练
| 项目 | 次数 |
|---|---|
| 脚趾/跟腱拉伸 | 各10次 |
| 静态足内翻收缩 | 10次 |
| 单腿提踵外旋 | 每边10次 |
| 交替脚趾收缩 | 每边10次 |
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作者文章归档：ezhonghu
2021-12-02训练
| 项目 | 感受 |
|---|---|
| 俯卧撑12 | 反感这个动作 |
| 卷腹100 | 第78个后腹肌开始感觉用不上力 |
| 举腿100 | 50个以后后腰难保持贴地 |
| 蹲起100 | 做的比较慢，没有上次累 |
| 背起100 | 过程中感觉只有肺上部能吸到气 |
| 竖叉100s@ | 肌肉乏力，症状就是困，越做越想睡觉 |
| 青蛙趴3min | 放松 |
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跆舞«发如雪»
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