免责声明：本文所攻击路由器为本人个人路由器。此网络技术只作研究，请勿用于不正当渗透。
sudo systemctl stop NetworkManager.service wpa_supplicant.service
iwconfig
我的网卡名称为wlp1s0。
sudo airmon-ng start wlp1s0
如果设备是单网卡，此操作会断开正连接的网络。
sudo airodump-ng wlp1s0
记住要破解的wifi的MAC地址和信道CH。
这里MAC地址为：18
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1.哈克蹲。8@10
2.股四头。8@3
3.腘绳肌。12@3
4.髋外展。12@3
5.髋内收。12@3
6.横竖叉。100s
重量不记得。横竖叉的时候，感受不到肌肉的拮抗，肌肉摸起来全是软的。力竭后感受不到肌肉募集。
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蛙泳跳发训练：
1.克服了跳水恐惧。
2.扎入水前，眼睛死盯脚趾，才能保证手->脑袋->屁股->脚的顺序入水。
3.角度太难把握，总会像门板似的往水面砸。练完胸口、肚皮都是红的...
一个还算看得过去的视频:
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今天蛙泳训练感受：
1.肌肉疲软，呼吸节奏乱，感觉动作变形，需要刻意关注动作步骤。
2.但动作力量比以前大，一个周期能游更远。休息了2天，也许正处于超量恢复低谷期。
通过一周训练，50米蛙泳时间由1'17''进步到59''。
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今天蛙泳训练感受：
1.蛙泳出发动作1次蝶泳打腿 + 划臂两手至最宽点。蝶泳打腿不太灵活（脊椎屈伸肌弱）。
2.窄距蛙泳腿，感受到主动屈膝动作（以前是屈髋顺带动屈膝）。
3.蛙泳手抱水往腋下。含胸时感受到流体最小阻力。
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今天蛙泳训练感受：
1.手要高肘抱水。
2.含胸屈肘（滑行最小阻力）。
3.双腿合并产生的推力。（以前只感受到大腿蹬的力）
4.踝外旋的力。（类似螺旋桨）
蛙泳腿：微屈髋(135度)，髋内旋(30度），全屈膝，踝内翻。
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1.有氧37分钟，心率直尽力维持180。
2.肌肉拉伸，15分钟。
综合考虑肌肉耐力、肌肉力量（肌肉维度->正相关）、肌肉弹性、心肺功能、关节活动幅度（柔韧）。
其中，心肺是一切运动的基础。
通过卡氏公式计算合适自己的运动心率：
心肺训练心率 = （220 - 年龄 - 静态心率）✖ (55% ~ 65%) + 静态心率
（220 - 24 - 59）✖ （55% ～ 65%） + 59 = 134 ～ 148
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下载了一份源码,当我在linux平台用nvim查看时,英文部分正常,但中文乱码。
由于作者是在windows平台编写的,处于历史原因,windows向后兼容了GBK系列的编码。
而几乎所有linux的/etc/locale.conf文件都使用utf-8。
set fileencodings=utf8,cp936,gb18030,big5
此方法属于修改文本编辑器,虽然nvim查看显示正常,但属于自欺欺人。编译运行起来还是会乱码。
进入想要改变的文件的路径
cd path-GB18030-Read more (1000 views)